Para chegar em forma à terceira idade, é preciso ter cuidado desde cedo. Para isso, siga algumas dicas:

  • Não pule refeições e acostume-se a fracioná-las em lanches rápidos como frutas, iogurte, gelatina e barras de cereais;
  • Combine as cores dos legumes e verduras em sua salada, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros;
  • A ingestão de legumes, verduras, frutas e cereais integrais devem  ser prioridade na sua dieta;
  • Exagere nas frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão;
  • Evite ingerir gorduras. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
  • Reduza o consumo de açúcar refinado, substitua por outros tipos de açúcar como o mascavo e adoçantes;
  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e diminua o consumo de cafeína;
  • Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.