Comments on: Como perder massa corporal

By: Elane

Elane — Sat, 16 Jul 2011 21:10:06 +0000

Boa noite gente, eu emagreci 9k em casa em quase dois meses, ainda tenho que emagrecer mais, o que eu venho dizer para vcs é que se quer emagrecer tem que fechar a boca, qualquer um que for procura um especialista para emagrecer vai perceber que não há milagres, eu emagreci porque cortei os doces e gorduras da minha alimentação, eu comia cerca de dois a três pães de manhã e mais dois a três a tarde, cortei para um de manhã e um a tarde, e ainda por cima agora o pão é integral, no almoço coloco mais verdura no meu prato, coisa que não fazia hehe, como muita salada muita mesmo, e na janta nem pensar de carboidratos, nada mesmo hehe, como frutas entre os intervalos das refeições, e tomo água ao invés de sucos ou refri, façam isso e veja como emagrece, agora estou emagrecendo cerca de 4k ao mês, porque sabe né, cada vez que passa mais tempo reducando alimentação, vc vai emagrecendo menos, e mais eu faço esteira em casa, quem não tem faça cerca de trinta a quarenta minutos no mínimo três vezes por semana. Se fazerem isso é batata, eu estou me sentindo muito bem, e a cada menos um quilo mais contente fico, agora eu tenho que emagrecer uns 11k. Mais indo assim eu consigo, não desista dos seus sonhos, mesmo se enfraquejar algum dia comendo uma besteira, lembre-se o que não deve fazer é comer besteiras todos os dias hehe. Boa sorte e sorry por ter escrevido tanto.
OBS: O melhor a se fazer é procura um especialista, eu somente fiz por conta própria porque já passei pelo médico para fazer exercícios e na escola onde eu estudava tinha nutricionista que me ensinou os macetes hehe.

By: Alessandro borowski

Alessandro borowski — Mon, 30 May 2011 14:33:17 +0000

tenho uma amiga que faça academia a um ano ela tem 60 anos anos e quer emagrecer uns 3 quilos de massa muscular o que ela deve fazer

By: kalyany

kalyany — Fri, 24 Dec 2010 03:02:24 +0000

tenho pequena quantidade de gordura na regiao das coxas ja tentei academia nao deu certo oque posso fazer para diminuir as medidas das minhas coxas

By: Joici

Joici — Wed, 23 Jun 2010 10:52:24 +0000

Estou acima do peso e iniciei atividades físicas como caminhada e esqui, gostaria de saber se com esses dois exercícios vou ter uma perca de peso significativa e em quanto tempo.Obrigada.

By: Daniele

Daniele — Thu, 02 Jul 2009 13:23:58 +0000

Clenia, muitas vezes qdo se faz exercícios se engorda, mas vc está ganhando massa muscular, não sei se esse seu caso. Se esse não é o seu caso um outro problema pode ser sua alimentação, o ideal é fazer a combinação certa de alimentos, comendo várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Nesse site tem uma tabela de alimentos que vc pode estar seguindo, como sugestões de dietas. Espero ter ajudado.
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By: clenia aparecida pires martins

clenia aparecida pires martins — Thu, 02 Jul 2009 11:47:31 +0000

faço exercicios e almentei de peso