Como praticar exercícios abdominais
Posted on February 27th, 2009 in Exercícios
Dicas para a prática de exercícios abdominais:
- Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
- Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
- Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
- Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
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6 Comentários
July 26th, 2010
eu sou magra na parte de baixo mas tenho barriga o q faco para perder barriga SEM PERDER O Q TENHO EM BAIXO
January 18th, 2011
boã tarde tenho 51 anos quero saber quis os exercícios mais adequado para minha idade faço academia todos os dias eu devo praticar uma sequença de exercícios quais.
February 18th, 2011
oi eu tenho 24 anos peso 70kg e quero tirar a barriga sem perder as minhas pernas grossas
August 26th, 2011
estera
January 11th, 2012
Boa noite, tenho 65 anos, 1,73 e 68 kg. Faço musculação 5 vezes por semana. Quero saber o que eu faço para perder a barriga, sem emagrecer o resto do corpo.
January 12th, 2012
É necessário procurar um personal, vc vai precisar se concentrar nos exercícios concentrados. Quanto a alimentação deve comer BEM. Isso não significa comer pouco, mas balancear as medidas certas as necessidades do corpo. Será interessante ver um nutricionista tendo em vista que a gordura abdominal pode ser aquela “endurecida”, ou seja, a gordura visceral(a mais perigosa) ou se è uma gordura superficial, se refere a que fica logo abaixo da pele (na hipoderme) acima da camada muscular. Em todo caso, como te disse, um profissional da educação física e um nutricionista devem ser consultados.
Boa Sorte!