Dicas para perder peso no dia a dia
Posted on April 28th, 2009 in Saúde
- Trocar os elevadores por escadas;
- Não deixar de tomar café da manhã;
- Não pular as refeições;
- Comer a cada duas horas;
- Beber bastante água;
- Evitar refrigerante, caso for tomar, trocar por refrigerante com menos calorias;
- Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia;
- Comer alimentos mais saudáveis no lugar de frituras, como: frutas e cereais;
- Escolher os grelhados no lugar dos alimentos fritos;
- Diminuir o óleo da comida;
- Evitar alimentos gordurosos;
- Trocar os molhos gordurosos da salada;
- Caminhar sempre que seu destino permitir;
- Trocar o leite integral pelo desnatado;
- Evitar açúcar;
- Escolher os pratos menores;
- Ingerir menos calorias do que se gasta por dia.
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35 Comentários
October 7th, 2009
Boa tarde!
Preciso perder cerca de 10 kilos estou me sentindo mal fisicamente tenho muita barriga,depois que engravidei do meu segundo filho ficou dificil de emagrecer preciso de uma dieta facil pois sou muito dificil pra seguir dietas,nao como frango nem peixe.Por favor me ajudem
November 27th, 2010
Olá Solange,
Más noticias, vais ter de deixar de comer a carne vermelha e substituir pelo frango e pelo peixe. A carne vermelha é muito pesada e difícil de digerir, a sua ingestão deve ser reduzida ao mínimo dos mínimos… umas duas vezes por mês ou assim.
Não penses em dietas, isso é horrível e é péssimo, o que queres é uma Reeducação Alimentar, isso significa que vais mudar o que comer para o resto da tua vida.
Não comer fritos, não comer doces, nada de bebidas com gás, mantém o que comes o mais natural possível e introduz sopa e vegetais na tua alimentação.
É muito fácil, desde que mantenhas a boca fechada e te controles… tu és a tua própria inimiga, e a tua condição actual é culpa tua, e por isso só tu podes mudar.
October 23rd, 2009
Oi Solange,
Bom as vezes nem precisamos seguir essas dietas sofredoras, pois as que mais nos fazem sofrer, depois que chegamos num peso considerável, voltamos todo aquele peso de novo.
Evite as frituras, doces, refrigerantes e não precisa sofrer não, coma o que você gosta, mas coma menos, opte por um carboidrato, se for comer arroz, não coma batatas e vice versa.
As vezes é bom consultar um nutricionista.
Boa sorte!
February 18th, 2010
ola. estou tentando emagrecer mas nao consigo…tomo cafe da manha normal mas na hr do almoço me controlo, mesmo nao estando com fome como,…. a tarde tenho sono e deito um pouco, quando acordo estou varada de fome mas acho q é gula pois nao d beliscar,,, entao a noite ou um sanduiche com cafe,,ou uma bolachinhas, tomo muito liquido durante o dia,gostaria de saber o q fazer e uma dieta para fazer preciso perder uns 8 kg no momento nao estou inda na academia mas mes q vem vou voltar, mas caminho quando dauma hr. me ajundem por favor
February 20th, 2010
Eu vou tentar fazer essa dieta para eu emagrecer..
vou ver se vai dá certo.
tô botando a minha fé toda para eu emagrecer..
Espero que fico com um corpo lindo..
Porque eu não sou corda só quero manter o meu corpo e emagrecer um pouquinho..
December 27th, 2010
ai não bota tua fe nisso mais bota numa coisa mais especial como uma libertacao de uma pessoas k vc gosta pra vc manter magra depende de vc mesma vc k escolhe seu caminhos traduzido seu peso vc e ok vc come
March 22nd, 2010
Olá, ja estou fazendo dieta e faço exercícios diariamente mas o meu problema é que tenho as indesejaveis gordurinhas localizadas e parecem que elas nunca vao sumir.Ja emagreci 4kg e preciso ainda perder pelo menos perder uns 8kg e eu estou desesperada pois nao tenho muita paciencia com essas gorduras que parecem que nunca vao embora e olha que até passo um creme que diz que queimq gordura localizada.
Me ajudem, please.
December 27th, 2010
aivc vai ter mais resultado c vc anda todo dia 2 horas de segunda a domingo vc vai ver essas goduras embora junto com abidominal todos os dia almenta 5 abidominal por dia vc vai lembra de depois do resultado depois entra no meu msn pra coversar ba_cent@hotmail.com ___
April 27th, 2010
preciso emagrecer uns 10k,quero me sentir bem alem disso comecei a sofrer de hipertensão
December 27th, 2010
ai não fica triste enquanto tever bambu tem flaxa e so vc comesar acredita em vc k vc vai enmagrecer a precao alta e por causa do peso vc vai da conta ai me add no msn pra nois troca ideia ba_cent@hotmail.com
October 1st, 2010
bem estou com 14 anos e peso 66,60 kg e estou insatisfeita com o meu peso como posso emagrecer pois estudo de manha nao tomo cafe ,chego em casa as 12.30 almoço as 1.00 e esempre durmo apos o almoço e as 4.00 eu lancho estou correta assim ou preciso emagrecer para chegar aomeu peso ideal e no momento nao sei bem a minha altura
October 27th, 2010
voces ja ouviram falar da dieta hcg?
e o melhor e mais eficaz de todos os tempos
HCG Diet, isso realmente ajuda a perder 1 quilo por dia?
Este clinicamente provado que o hormônio HCG dieta leva à perda de um quilo por dia. Engolir a dose de hormônios em uma base regular, mantendo uma dieta de 500 calorias por dia.
O hormônio funciona brilhantemente no corpo humano. Quando alguém toma HCG, seu corpo está condicionado semelhante ao de uma mulher grávida. produção de energia adicional é essencial. Ao reduzir a ingestão de calorias para 500 por dia, divide a gordura hipotálamo anormal. Isto irá remover polegadas das áreas de problema sem prejudicar o equilíbrio normal do corpo.
HCG gotas sublinguais, juntamente com uma dieta de calorias muito baixa, perda de peso pode produzir resultados miraculosos. Pode ajudar você a perder um quilo por dia e até 20 quilos durante o processo de tratamento. O método de utilização é muito simples, porque as gotas são colocados debaixo da língua. Não é preciso muito tempo para se dissolver como se trata de uma forma diluída. A dieta está completamente livre de efeitos colaterais. Qualquer pessoa acima de 16 anos pode fazer. Você pode reduzir o peso do corpo, sem interromper a sua vida diária.
é Incrivel e ja e sucesso absoluto fora do pais
incriveis depoimentos de pessoas que emagreceram muito rapido
se quiser e so olhar na net e vcer os resultados incriveis
incomende ja o seu.
email: raila20102010@hotmail.com
November 27th, 2010
ah… interessante… e quantos kg ganhas por dia depois de parares de tomar?
November 19th, 2010
Olá gente, eu sou mãe de 4 filhos e em todas as gestações engordei muito, aproveitei e comi tudo o tinha vontade. Agora faço o seguinte. Como cerca de 500 kcal por dia, ando 1 h na rua ou 30 minutos no ritmo de 6k/h na esteira e quando trava meu intestino, nem penso duas vezes tomo lactopurga. eu emagreço legal, funciona mesmo, nem faço promessa porque cada um funciona de um jeito, só estou passando o que faço porque funciona. Seguro depois os kilos que emagreci comendo 1000 calorias por dia, e da pra comer super bem é só escolher direito os alimentos e calcular e a caminhada sempre todos os dias. O processo dá resultado meninas…beijos
November 27th, 2010
500kcl é brincar com a sorte, isso é muito pouco para manter tudo a funcionar como deve ser… não recomendo, parece perigoso de mais.
January 20th, 2011
ola amigos precisso de sua ajuda eu to querendo perde peso e preciso de uma diet eu fasso caminhada todos os dias 1,30 hora mais ta dificio obterresultado preciso e uma diet que me ajude a a nao cosumir esse meu esforço de todo dia fiko esperando amigos o mais rapido possivel precisso emagreçer obrigado
March 28th, 2011
nao eh preciso deixar de comer para emagrecer
nao sei qm eh essa lily mas nao parece bater bem .vi uns comentario sem cabimento,eu como profissional de educaçao fisica nao concordo com muitas colocaçoes q ela faz, todos podem comer o que quizer porem na medida certa ,exercicio fisico eh fundamental mas com moderaçao.todos somos capazes de atingirmos nossos objetivos quando estamos cientes de nossas metas….bj e abraços a todos
March 28th, 2011
meu e-mail eh costa.fernanda36@hotmail.com
se alguem precisar de algumas dicas vai ser um prazer poder ajuda-los(las)
May 12th, 2011
oi amigos(as) estou querendo emagrecer, por que sempre fui gordinho. e de 10 anos ate agora abrimos um comércio e engordei mais ainda, estou pesando hoje 162,00 KG e quero diminuir meu peso….
entrei em uma academia a 5 semanas e perdi 3 CM da medida de minha barriga, e quero perder muito mais….
gostaria que vocês podesem mi ajuda…
obrigado……..
May 12th, 2011
esqueci de dizer que diminui 3 CM mais não perdi peso…..
May 29th, 2011
olá francis,as vezes temos que mudar habitos radicalmente,infelizmente é assim.
como vc citou que abriu um comércio,e acabou engordando mais ainda,já se observa um dos males pra seu rendimento diário.
essas medidas são normais de se perder no inicio,muito se dá pelos liquidos
May 30th, 2011
Bem na minha opnião nao emagrece quem não quer ,por que nao precisa tirar tudo de bom que há de comer somente reduza a quantidade
por exemplo voce almoça 2 bifes e 2 ovos com arroz e feijao diminua nos ovos coma 1 e bife 1 tambem bjs a todos.
June 8th, 2011
Olá gosto muito do seu blog e gostaria de contar um pouco sobre minha vida. Desde pequena sempre fui gorda e passava por várias humilhações. Tentei de todas as maneiras emagrecer através de várias dietas. Algumas não adiantavam e outras eu perdia peso mas logo voltava a engordar. Indicada por uma amiga iniciei um processo de reeducação alimentar e consegui aos poucos mudar meu hábitos sem o sofrimento imposto pela maioria das dietas. Consegui perde 18kgs em 3 meses e meio e venci essa luta. Gostaria de dizer a todos que ainda estão lutando que é possível mudar de vida portanto desejo força para vocês. Quem quiser entrar em contato comigo para trocar experiência meu email é: renatabold32@yahoo.com.br
July 18th, 2011
É possível perder 10 kg em 1 mês?
Gostei bastante do blog!!
August 28th, 2011
Olá! Tenho lido muito sobre emagrecimento, fiz várias dietas, e guando eu engravidei eu engordei 30 kg. A unica maneira q eu consegui emagrecer foi com a dieta do prato cheio, p/ mim deu certo, e claro q mudei meus abitos, e toda vez q eu vejo q estou ganhando uns quilinhos eu volta a “manutenção”, e tb passei a comer metade das porções de q comia. Gente não tem como, enquanto não mudarmos nossos abitos, vc pode fazer qualquer coisa, q não vai dar certo, digo isso de carteirinha!Fica ai a dica!!!
September 27th, 2011
bom
September 27th, 2011
eu preciso de ajuda pois estou com 1,50 e pesando78k.minha auto estima de alto não tem nada,estou sem coragem de encarar uma dieta.fiz uma por 7meses e perdi 10k acredite sem remédios e desde abril 2011 que tô comendo feito louca o que faço para ter força de vontade???
September 28th, 2011
QUERIDA LENA EU EMAGREI 9 QUILOS EM 5 MESES, POIS PESAVA 76K HOJE ESTOU COM 66 MAS COMECEI PRIMEIRO COM AITVIDADES FISISCA 2 VEZES POR SEMANA E EMA GRECI DEPOI SFIQUEI TAO AMNIAMDA COM NUTRICNISTA E ESTOU CONSEGUINDO, FORÇA DE VONTADE EM 1 LUGAR BOA SORTE.
October 15th, 2011
eu sofro de bulimia nervosa,e para manter a forma eu pratico exercicio muito rigorosos,como muito pouco,e tenho muito medo de engordar faço tratamento,e nao aconselho noguem a fazer isso pq nao e da agua pro vinho q se cura a bulimia e anorexia se cuidem em pessoal….
October 20th, 2011
Olá pessoal, eu estava pesando 83 kilos, comecei a tomar sibutramina , em uma semana perdi 3 kilos , mas fiquei com medo de ficar dependente , então mudei minha alimentação, cortei refrigerantes, doces, pão.Comecei a fazer jump na academia 3 x por semana e ja perdi 7 kilos, estou me sentindo ótima também estou tomando 2,5 litros de agua por dia, nunca imaginei que eu conseguiria tomar tanta agua assim… Força para todos.. Basta ter força de vontade , Bom eu vou continuando na minha meta que é 65 kilos tenho 1,66 altura.. abraços
October 20th, 2011
ah hoje fazem 3 semanas que estou na minha luta, comecei com 83 e ja estou com 76,00 ……
YES…….. estou feliz ainda falta .. mas eu conseguirei.
November 30th, 2011
ola pessoal, depois que eu tive meu 2 filho,nao conseguir a emagrecer eu pesava 59 e a pouco dias estava com 66, conseguir emagrecer 2k indo a pé do meu serviço para casa, chega a da 40 minutos andando e como bem pouquinho a noite, estou muito feliz a vou entrar na academia para ver um melhor resultado…obrigada
January 8th, 2012
olá gente,eu peso69 kilos 1,59 de altura vou em um grupo de apoio para emagrecer ,é de 1200 calorias,mais nam faço exercicios fisico então,acabo não emagrecendo nada como muito pão a noite sou loca por caboidrato,gostaria de uma ajuda sobre exercicios bjs quero emagrecer 10 kilos bjs.
January 8th, 2012
tenho muita gordura localizada nas coxas barriga e braços odeio..
January 26th, 2012
olha eu faço bicicleta e ja emagrecie pelo menos uma granna