Dicas para perder peso no dia a dia
Posted on April 28th, 2009 in Saúde
- Trocar os elevadores por escadas;
- Não deixar de tomar café da manhã;
- Não pular as refeições;
- Comer a cada duas horas;
- Beber bastante água;
- Evitar refrigerante, caso for tomar, trocar por refrigerante com menos calorias;
- Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia;
- Comer alimentos mais saudáveis no lugar de frituras, como: frutas e cereais;
- Escolher os grelhados no lugar dos alimentos fritos;
- Diminuir o óleo da comida;
- Evitar alimentos gordurosos;
- Trocar os molhos gordurosos da salada;
- Caminhar sempre que seu destino permitir;
- Trocar o leite integral pelo desnatado;
- Evitar açúcar;
- Escolher os pratos menores;
- Ingerir menos calorias do que se gasta por dia.
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6 Comentários
October 7th, 2009
Boa tarde!
Preciso perder cerca de 10 kilos estou me sentindo mal fisicamente tenho muita barriga,depois que engravidei do meu segundo filho ficou dificil de emagrecer preciso de uma dieta facil pois sou muito dificil pra seguir dietas,nao como frango nem peixe.Por favor me ajudem
October 23rd, 2009
Oi Solange,
Bom as vezes nem precisamos seguir essas dietas sofredoras, pois as que mais nos fazem sofrer, depois que chegamos num peso considerável, voltamos todo aquele peso de novo.
Evite as frituras, doces, refrigerantes e não precisa sofrer não, coma o que você gosta, mas coma menos, opte por um carboidrato, se for comer arroz, não coma batatas e vice versa.
As vezes é bom consultar um nutricionista.
Boa sorte!
February 18th, 2010
ola. estou tentando emagrecer mas nao consigo…tomo cafe da manha normal mas na hr do almoço me controlo, mesmo nao estando com fome como,…. a tarde tenho sono e deito um pouco, quando acordo estou varada de fome mas acho q é gula pois nao d beliscar,,, entao a noite ou um sanduiche com cafe,,ou uma bolachinhas, tomo muito liquido durante o dia,gostaria de saber o q fazer e uma dieta para fazer preciso perder uns 8 kg no momento nao estou inda na academia mas mes q vem vou voltar, mas caminho quando dauma hr. me ajundem por favor
February 20th, 2010
Eu vou tentar fazer essa dieta para eu emagrecer..
vou ver se vai dá certo.
tô botando a minha fé toda para eu emagrecer..
Espero que fico com um corpo lindo..
Porque eu não sou corda só quero manter o meu corpo e emagrecer um pouquinho..
March 22nd, 2010
Olá, ja estou fazendo dieta e faço exercícios diariamente mas o meu problema é que tenho as indesejaveis gordurinhas localizadas e parecem que elas nunca vao sumir.Ja emagreci 4kg e preciso ainda perder pelo menos perder uns 8kg e eu estou desesperada pois nao tenho muita paciencia com essas gorduras que parecem que nunca vao embora e olha que até passo um creme que diz que queimq gordura localizada.
Me ajudem, please.
April 27th, 2010
preciso emagrecer uns 10k,quero me sentir bem alem disso comecei a sofrer de hipertensão