Queimar gordura localizada
Posted on April 02nd, 2009 in Exercícios
Para queimar gordura localizada não basta fazer exercícios específicos.
- Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Como a corrida, a caminhada, a natação e o ciclismo, esse tipo de exercício elevam gradativamente o gasto calórico, muito importante para o processo de emagrecimento.
- Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana, ginástica localizada ou musculação.
Essa é a combinação ideal para quem quer perder gordura localizada.
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23 Comentários
March 22nd, 2010
olá sinto muiita dor na coluna e não consigo fazer exercicio abidominais o que eu devo fazer?
April 28th, 2010
Gostaria de saber o peso ideal para 1.67. Tenho
70 quilos e me acho com umas gordorinhas localizadas. O que devo fazer para perdê-la? Uma lipo seria bem recomendada? Tenho 52 anos, que dieta devo seguir.
Sou muito preocupado com a saúde.
Não bebo nem fumo.Policio muito minha alimentação pore, a falta de informação tem me dado uma barriguinha.
Grato
June 18th, 2010
tenho uma grande dificuldade para emagrecer,ja tomei remedio e emagreci e agora volte a engordar tudo denovo ja não sei mais o que fazer estou desesperada
September 23rd, 2010
Queria saber meu peso certo,tenho 1,69 e peso 83 quilos
October 10th, 2010
Gente, o peso ideal é aquele no qual vc se sente beem!
October 22nd, 2010
Olá pessoal, gostaria de saber o que faço com aquelas terriveis gorduras que ficam na parte da coxa perto da virilha, é muito flacido. E as “bordinhas” dos lados da barriga.
Eu não faço academia, mas poderiam me ajudar com dicas de exercicios que irão me ajudar?
Obg conto com a resposta…
February 7th, 2011
FLASIEVO OQUE DEVO FAZERDE ?
February 7th, 2011
FLA SIDES OQUE DEVO FAZER PARA ?
February 10th, 2011
Bom dia a todas, tenho 18 anos, 1,60m e 52k, tenho celulite e gurdura localizada nas bordas da barriga, pretendo malhar, mas queria saber uma alimentação boa pra eu seguir e um treino pra hipertrofia e perda de gordura. Agradeço desde ja.
July 5th, 2011
boa noite, gostaria de saber como faço pra eliminar gordura localizada, faço academia a 4 meses, aerobica e musculaçao, emagreci, mas tenho gorduras localizada na barriga e embaixo dos braços, o que faço pra acabar com essa flacides?agradeço se poderem me responder.
July 16th, 2011
comecei a fazer academia mais sinto muita dor quero saber se e normal e mais tenho gorduras localizadas como faço para elimina-las? agradeço pela atenção.
September 13th, 2011
Bom dia a todos,gostaria de saber qual é o meu peso ideal tenho 1,56 e peso 63 kilo.Parabéns pelo site,desde já agradeço.
November 3rd, 2011
Marcia, vc deve ter como base a sua altura, se vc mede 1,56, vc terá de pesar até 56kg, pode ate a chegar 60kg, mas com qualidade, tipo, massa magra, mais torneada… Mulher magra demais não enchem o olho de um homem, apesar de saber que isso nao é tudo, mas se vc se sente bem com 57kg…. vc esta acima do peso 6kg… faça um teste de Indice Magra Corporal..
Abraços…
November 3rd, 2011
Pessoal, para perder peso é só criar um plano de exercicios físicos, monte um objetivo e lute por ele.. Experiencia própria, irei contar aqui um pouco da minha trajetoria que comecei há 01 ano. Colocarei minhas caracteristica da época.
Tenho 1.78 alt.
idade – 37 anos (na época)
pesava – 87kg
Objetivo para o verão de 2011. ate 80kg(para poder praticar volei de praia e quadra).
Comecei comprando 01 termogenico, ele me ajudou muito, me deu mais estimulo para praticar musculação, corrida e a propira pratica do volei, o tempo foi passando e minhas roupas fiand mais folgadas, em 04 meses notei que havia perdido uns 4kg ai me empolguei, tomei 180 capsulas de termogenicos (não aconselho as pessoas que sofrem do coração e pressão alta), o mesmo aumenta o nosso metabolismo fazendo com que aumente a queima de gordura. Para vcs teram uma ideia, cheguei a vestir o numero 46 na calça… mandei diminuir 2 numeros e ainda estão folgadas em mim, estou pesando 79kg hj tenho 38 anos de idade, sinto mais disposição, quando visto minha sunga não fica marcando, estou jogando volei como nunca e sem falsa modestia, muitos jovens ficam com inveja pela minha disposição e ainda arranco suspiro das garotinhas na praia, não é mentira e o melhor de tudo é a estima que fica lá em cima….é ótimo…
Quem esta adorando é minha namorada rs…..
Consegui o meu primeiro objetivo para este verão…
Agora o meu objetivo para o proximo verão é secar mais e manter meu porte fisico, não quero ficar bombado e sim com o peso normal, mais seco e ainda arrancando suspiro do publico feminino, mas só quem pode usufruir de todo meu corpo é minha amada namora….
Não desistam, criem objetivos e vá em frente…
Abraços e boa sorte a todos…
M. Lisboa – João Pessoa/PB
November 3rd, 2011
Marcia, vc deve ter como base a sua altura, se vc mede 1,57, vc terá de pesar até 57kg, pode ate a chegar 60kg, mas com qualidade, tipo, massa magra, mais torneada… Mulher magra demais não enchem o olho de um homem, apesar de saber que isso nao é tudo, mas se vc se sente bem com 57kg…. vc esta acima do peso 6kg… faça um teste de Indice Magra Corporal..
Abraços…
November 3rd, 2011
Tem um fator importante a ser lembrado: Nunca force demais o seu organismo, tentem manter uma alimentação balanceada, não exagerem no processo de perda de peso….
Confesso que a pessoa fica empolgada, quando ver as medidas baixando…
Emagrecer com saude é o que importa, gradualmente….
M.Lisboa
November 3rd, 2011
Estu agora administrando, corro 3 dias por semana e malho 4 dias e como balanceada, parei de gastar muito com suplemento alimentar, comprei apenas um aminoacido e o BCAA, para manter meu corpo energisado e não perder massa magra…
Abraços
M.Lisboa
November 3rd, 2011
Olá Francisca, pela pouca experiencia que tenho em academia, o corpo fica dolorido pq é o modo de informar que aquela determinada região foi afetada e certas fibras foram corrompidas, coloque compressa de gelo e alongue sempre antes de malhar, mas se essa dor passar mais de 01 semana, procure um profissional para ver o que houve. Outra coisa, se vc estiver pegando peso exagerado, tente diminuir a carga, isso ira fazer com que faças as series com mais tranquilidade..
Abraços,
M. Lisboa
November 3rd, 2011
Scarllet, invista nos exercicios aerobicos (corridas, caminhas, pedaladas) e tb o exercicios anaerobico (musculação).
Abraços,
M. Lisboa
November 3rd, 2011
Lilian, se baseie na sual altura, 1.69 teria de ter 69kg.
M. Lisboa
November 3rd, 2011
Silvania, procure um especialista em coluna, talvez um trabalho de fortalecimento na musculatura da coluna melhore, mas para isso terá de procurar um especialista e dependendo do problema o medico dirá o que vc deverá fazer ou não fazer…
Coluna, Joelhos devem ter uma atenção especial, são a base do organismo..
M. Lisboa – PB
November 15th, 2011
ola..Faço atividade aerobica e musculaçao..tenho 1.59 e peso 61kl,tenho muita dificuldade de emagrecer..sera a alimentaçao nao adquada?o q eu faço?
December 1st, 2011
Camila, pelo que vejo vc deverá rever a sua alimentação, procure ingerir pouca calorias, pense em dois aliados positivos para perca de peso, se v não esta notando a diferença é pq vc ainda não controlou a sua alimentação…. mas não deixe de comer.. Faça assim: procure se alimentar várias vezes ao dia, em 3 e 3 horas, o metabolismo fiará sempre acelerado.
Abraços,
Marcio
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