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Dieta para Diminuir o Colesterol

admin — Wed, 15 Jun 2011 21:01:50 +0000

A dieta pobre em alimentos nutrivos está cada vez mais presente na vida dos brasileiros, causando danos que, no decorrer do tempo, prejudicam a saúde e desencadeam doenças muito frequentes, como por exemplo o colesterol alto.

O aumento do chamado “colesterol ruim” (LDL) e o descréscimo do “bom colesterol” (HDL), gera problemas como aterosclerose, que são coágulos que se formam na parede das artérias atrapalhando a circulação sanguínea e, consequentemente, a oxigenação de tecidos, acarretando em dores peitorais.

Contudo, para não se remediar, a prevenção pode ser feita com uma dieta adequada, que conte com a ajuda de alimentos que elevam o nível do “bom colesterol” e diminuem o LDL.

Alimentos de baixo custo e fácil acesso podem servir como base para esta dieta, como por exemplo o brócolis: uma verdura rica em flavonóides e sulforafano, que melhora o desempenho celular. O brócolis é uma verdura rica em substancias saudáveis e pode ser consumido diariamente. Porém, para que os resultados sejam alcançados mais facilmente, é recomendado a cocção da hortaliça ao invés da sua fritura, por ser mais saudável.

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Alimentos Diet e Light

admin — Wed, 10 Feb 2010 20:48:33 +0000

Muitas pessoas sempre se confundem quando vão comprar alimentos diet e light e, por isso, vamos dar uma ajudinha para essa dúvida nunca mais aparecer.

Os alimentos considerados diet são aqueles em que um dos componetes nutricionais existentes no produro original foi retirado completamente, como o açúcar, sódio, proteína ou gordura. Portanto, ele é direcionado à pessoas com alguma doença, como hipertensos, diabéticos e com problemas renais, e não aos indivíduos que procuram perder peso. Muitas vezes, os alimentos diet possuem as mesmas ou até mais calorias que o produto original. Por exemplo, nesses produtos o açúcar é substituído por outra substância que dá o sabor doce ao alimento. Apesar de não fazerem mal ao diabético, essas substâncias contêm calorias. O sorbitol, uma das substâncias mais usadas em produtos dietéticos, tem 2,4 calorias por grama, cerca de 60% das calorias do açúcar de cana comum.

Já os produtos light são aqueles em que houve a retirada mínima de 25% de algum nutriente ou de calorias comparado ao alimento original. Portanto, estes são os ideais para quem quer perder peso. Mas tome cuidado: não é porque o alimento é light, que você pode comer quantos quiser. Há apenas a redução e não a isenção de calorias.

Atualmente, surgiram também os produtos zero, principalmente refrigerantes. Eles não possuem muita diferença quando comparados aos produtos diet, já que neles também existe a isenção de alguma substância presente no alimento convencional. A única mudança (e que ótima mudança!) é que estes alimentos possuem menos calorias que os produtos originais.

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Importância das Dietas

admin — Mon, 08 Feb 2010 20:46:29 +0000

Há muitos tipos de dietas espalhados por aí. Dieta da sopa, do tipo sanguíneo, dos líquidos, do Dr. Atkins, da Lua, do biótipo, das frutas… A lista é imensa. Porém, a escolha de uma dieta correta e saudável é importantíssima. Já está comprovado que, das dez doenças que mais matam no mundo, cinco estão diretamente associadas a uma dieta de má qualidade.

Algumas sugerem a não ingestão de carboidratos. Com isso, o corpo vai passar a utilizar a proteína para obter energia (em forma de glicose) e essa reação produz substâncias tóxicas para nosso próprio organismo. Logo, os músculos começarão a ser utilizados e não haverá a perda de gordura, e sim de massa magra. Outras sugerem ficar muito tempo sem comer. Além de ser um saco de segui-la, este hábito faz mal ao organismo e até mexe com o nosso humor: “Uma pessoa que acorda, toma uma xícara de café e não come nada até a hora do almoço tem maior probabilidade de ficar com o humor azedo”, diz o nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, de São Paulo. Aquele chefe ou amiga mal-humorada pode estar fazendo esta dieta!

Outra dieta perigosíssima é a dos líquidos. A curto prazo, pode provocar dor de cabeça, hipoglicemia, prisão de ventre e queda de cabelos. A longo prazo, podem prejudicar o metabolismo e provocar grandes carências nutricionais. Os vegetarianos também devem ficar espertos: a exclusão de carne vermelha da dieta é responsável por carências de ferro e vitamina B12, que são nutrientes fundamentais para o organismo.

Portanto, cuidado com as dietas que prometem emagrecer 3kg em 3 dias. Dieta não faz milagre e, se esta perda realmente for grande, com certeza não será saudável e provavelmente todo o peso perdido será readquirido.

A dieta ideal e que mais proporciona resultados de emagrecimento é a feita por uma nutricionista. Nela, todos os hábitos são levados em conta, assim como o metabolismo de cada um e as preferências alimentares. Além disso, ela é feita especialmente e somente para a pessoa. Porém, se não há condições ou tempo para entrar em contato com um profissional, nunca faça dietas malucas e que cortam radicalmente algum alimento.

Para saber mais, consulte: Melhores Dicas de Dieta – http://www.melhoresdicasdedieta.com.br

Dieta para Diminuir o Colesterol A dieta po
Carboidratos Os carboid
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