Como Emagrecer » recomendações http://www.comoemagrecer.net.br dicas de saúde e alimentação para emagrecer e perder calorias Tue, 02 Mar 2010 23:12:24 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Segredos de uma alimentação saudável http://www.comoemagrecer.net.br/segredos-de-uma-alimentacao-saudavel/ http://www.comoemagrecer.net.br/segredos-de-uma-alimentacao-saudavel/#comments Sun, 15 Mar 2009 19:26:59 +0000 admin http://www.comoperdercalorias.com.br/?p=102
  • Alimentação Saudável Como já di
  • Importância das Dietas Há muitos
  • Carboidratos Os carboid
    • Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.]]>     Veja abaixo uma lista com as recomendações sobre a quantidade de cada alimento que deve ser ingerida. Leia tudo sobre uma alimentação saudável.

    Evitar

    • óleos e gorduras (frituras; azeite de dendê etc.)
    • açúcares e doces em geral
    • banha animal e vegetal (manteiga, margarina, sorvete etc.)
    • carnes gordas; bacon; miúdos (fígado, rim, moela, coração etc.)
    • feijoada
    • embutidos
    • leite de côco

    Ingerir moderadamente

    • carnes magras (aves, sem pele; peixes)
    • leite e produtos lácteos magros
    • ovos
    • nozes e sementes em geral cereais, principalmente os integrais (pães; arroz; massas; farelo de aveia etc.)
    • frutos do mar (camarão, lagosta, caranguejo etc.)
    • biscoitos
    • sorvetes à base de água

    Ingerir à vontade

    • verdura e legumes em geral
    • frutas frescas
    • grãos (feijão; soja etc.)
    • biscoito de água
    • clara de ovo

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