Importância das Dietas

admin — Mon, 08 Feb 2010 20:46:29 +0000

Há muitos tipos de dietas espalhados por aí. Dieta da sopa, do tipo sanguíneo, dos líquidos, do Dr. Atkins, da Lua, do biótipo, das frutas… A lista é imensa. Porém, a escolha de uma dieta correta e saudável é importantíssima. Já está comprovado que, das dez doenças que mais matam no mundo, cinco estão diretamente associadas a uma dieta de má qualidade.

Algumas sugerem a não ingestão de carboidratos. Com isso, o corpo vai passar a utilizar a proteína para obter energia (em forma de glicose) e essa reação produz substâncias tóxicas para nosso próprio organismo. Logo, os músculos começarão a ser utilizados e não haverá a perda de gordura, e sim de massa magra. Outras sugerem ficar muito tempo sem comer. Além de ser um saco de segui-la, este hábito faz mal ao organismo e até mexe com o nosso humor: “Uma pessoa que acorda, toma uma xícara de café e não come nada até a hora do almoço tem maior probabilidade de ficar com o humor azedo”, diz o nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, de São Paulo. Aquele chefe ou amiga mal-humorada pode estar fazendo esta dieta!

Outra dieta perigosíssima é a dos líquidos. A curto prazo, pode provocar dor de cabeça, hipoglicemia, prisão de ventre e queda de cabelos. A longo prazo, podem prejudicar o metabolismo e provocar grandes carências nutricionais. Os vegetarianos também devem ficar espertos: a exclusão de carne vermelha da dieta é responsável por carências de ferro e vitamina B12, que são nutrientes fundamentais para o organismo.

Portanto, cuidado com as dietas que prometem emagrecer 3kg em 3 dias. Dieta não faz milagre e, se esta perda realmente for grande, com certeza não será saudável e provavelmente todo o peso perdido será readquirido.

A dieta ideal e que mais proporciona resultados de emagrecimento é a feita por uma nutricionista. Nela, todos os hábitos são levados em conta, assim como o metabolismo de cada um e as preferências alimentares. Além disso, ela é feita especialmente e somente para a pessoa. Porém, se não há condições ou tempo para entrar em contato com um profissional, nunca faça dietas malucas e que cortam radicalmente algum alimento.

Para saber mais, consulte: Melhores Dicas de Dieta – http://www.melhoresdicasdedieta.com.br

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Segredos de uma alimentação saudável

admin — Sun, 15 Mar 2009 19:26:59 +0000

Veja abaixo uma lista com as recomendações sobre a quantidade de cada alimento que deve ser ingerida. Leia tudo sobre uma alimentação saudável.

Evitar

óleos e gorduras (frituras; azeite de dendê etc.)
açúcares e doces em geral
banha animal e vegetal (manteiga, margarina, sorvete etc.)
carnes gordas; bacon; miúdos (fígado, rim, moela, coração etc.)
feijoada
embutidos
leite de côco

Ingerir moderadamente

carnes magras (aves, sem pele; peixes)
leite e produtos lácteos magros
ovos
nozes e sementes em geral cereais, principalmente os integrais (pães; arroz; massas; farelo de aveia etc.)
frutos do mar (camarão, lagosta, caranguejo etc.)
biscoitos
sorvetes à base de água

Ingerir à vontade